肉体革命BODY PLANT六本木

新コース登場!格闘技とフィットネスの融合

新コース登場!「フィットネス・ミット」15分1000円

プロがアナタのためにミットを持ちます。心地良い快音でパンチを打てば、ダイエットに、ボディスカルプに、スタミナアップに、ストレス発散に最適。やせるために考案されたミットエクササイズで痩せたい部分をダイレクトにスッキリ！フロアエクササイズ+ミット2分3ラウンド

パーソナルトレーニング・コースのご案内

パーソナルトレーナーとは？
目的も違えば、トレーニング方法や時間も異なります。
しかし、自己流トレーニングと専門知識を持ったプロのトレーナーが指導するのでは結果に大きく差が出てしまいます。目的を早く達成したい時、結果が出なくて悩んでいる時、モチベーションが上がらない時、自分で何をして良いか分からない時、知識を広げたい時、そんな時に助けてくれるのがパーソナルトレーナーなのです。
パーソナルトレーニングは一回きりでも、いつでも自由にコースを選ぶ事ができます。
まずは、気軽にご相談下さい。お電話：03-5772-2791

カウンセリングのご案内

当オリジナルのカウンセリングシートを使って、どのような理想体型を目指したいのか、そのためのトレーニング内容、今ある生活環境や遺伝的要素などを伺います。これはアナタにあった最適で最短なメニューを作成するためのカウンセリングです。納得いくまで話しましょう。

◆ダイエット相談　無料
◆パーソナルカウンセリング１回3,000円（約30分）
(カウンセリング後のカウンセリングシートを含む）

カウンセリングでは、食事の仕方、運動の仕方などの様々な法則をお教えします。
カウンセリングシートの一部をご紹介します！！

「足立式ダイエット法4つの法則」
(1) 栄養摂取の法則
インスリンを刺激しない複合炭水化物を4～6時間以上空けないカーボアップ法サンプル
・ 8：00　玄米ご飯、味噌汁、焼き魚or納豆、ベジタブル(ドレッシングなし）
・ 12：00　昼食or手持ち弁当（おにぎり、ベジタブル、プロテイン）
・ 17：00　間食　フルーツ、プロテインドリンク、ヨーグルト
・ 21：00　玄米ご飯、味噌汁、ささみ、ベジタブル(ドレッシングなし）

(2) 食べ方の法則
・噛む回数を30回以上多く意識する
・米などご飯は熱いもので熱いお茶と一緒に
・食事は目に見える油抜きをする
・複合式炭水化物を中心に組み立てる
・デザートは食事直後に採らない
・週2回、昼に好きなものを食べてストレスを溜めない

(3) 運動の法則
・楽な有酸素運動を定期的に週3回（ウォーキング40～60分）
・朝起きて実行すること
・心拍数を下げないで維持すること
・呼吸を大袈裟に意識すること
・足の歩幅のスライドは大きく、臀部を意識して収縮させること

(4)日常意識の法則
・食事日記を規則正しく正確に付けること
・強い意識を持って、目の前の身近な目標を目指すこと

◆ベジタブル◆
三色（緑・赤・黄）を意識して食べること
A,ボイルド ブロッコリー、アスパラ、大根、モヤシ、ほうれん草
B,コールド レタス、きゅうり、ピーマン、キャベツ、カイワレ大根、トマト