円・球形運動により、女性のための健康・美容・護身術をトータル的にサ
ポートしていきます。円・球形運動は柔らかく無理のない動きであり、年
齢に関係なくどなたでもTryしていくことが可能です。又遠心力と求心力を
体内に取り込むことが出来るので、特に力の弱い女性でも最小限の力を使
って最大限に効果を発揮する事のできる護身の技術を習得していきます！

「スリー・バランス・ダイエット　〜心体術〜」

◎カリキュラム内容
(1)ゆったりとした呼吸をしながら、体をほぐし代謝を上げていく動作
(2)胸を開いて心を開いていく発声法（腹式呼吸を取り入れて）
(3)上半身の気になる部分（二の腕・背中）にちょっと負荷をかけて引き締まった体づくり
　下半身（ヒップ・太もも・下腹部）の筋力アップをしながら、脂肪燃焼
(4)歩法を取り入れ移動しながらの有酸素運動、リズムもつけて楽しくエクササイズ
(5)　(1)〜(4)の動きを連結させた護身法のレッスン
　　護身の心構え、護身とは？　
　　様々なシチュエーションを想定しての具体的な技術フォロー
　　（電車の中、暗い夜道で、ひったくり、変質者に遭遇した場合、ｅｔｓ・・・）

みどり　ひかり

個人HP
http://sunfloweraahikari.rakurakuhp.com/

国籍　ＪＡＰＡＮ

特技　心体術

所属　国際心体術連盟

資格　国際心体術連盟本部公認インストラクター

　　　　心体術三段

幼少の頃から高校までの12年間剣道を習い、剣道2段。

現在、首都圏数箇所で婦人・青少年に指導をしている。

最近頻繁に起こっている子供や女性に対する被害が

多発する中で、自分自身の護り方について

深く考えさせられる。その後「心身の護身」という観点で

女性のための武道を見つめ直し、研究に取り組んでいる。

「護身への７つのステップ」セミナー展開中。

国際心体術連盟公認インストラクター　心体術三段

上野マツザカヤカルチャースクール

・六本木ボディプラント

カルチャーセンターてスリー・バランス・ダイエット

（健康・美容・護身術）を指導中

子供・親子の護身講座も随時指導

企業の研修にてコンサルティング、学校の護身講座等でも活躍中

心身の護身術セミナー講師

護身への「７」つのステップ主宰