美容の豆知識
〜その２〜
大切なビタミンのお話

ビタミンは身体の機能を正常に働かせるために必要不可欠な栄養素
です。その種類は代表的なもので水溶性のビタミンC、B群、脂溶性
のビタミンA、D、Eなど働きも様々。特に汗などによって体外に排
出される水溶性ビタミンCとB群はまめな摂取が必要です。ビタミン
はバランスも考えて摂取する事も重要で、たとえ1種類でも1日に必
要な量（栄養所要量）が不足すると、その反応が体に出たり、体調
を崩すこともあります。ビタミンの多くは体内で造ることが出来な
いので、一日の食事で不足するビタミンはサプリメントなどで効率
良くに補うと効果的です。
美容に関しては、体内に溜める事のできない水溶性のビタミンCは
老化防止の抗酸化作用があり、お肌のコラーゲンを形成するのに役
立ちます。また、ビタミンB群が不足すると、肌荒れの原因にもな
るので、お肌のケアや脂肪の代謝促進にも効果があります。


◆お肌の荒れやシミに…ビタミンB群、ビタミンC、アミノ酸など
⇒　美肌チャージ￥90、ビタミンC￥100
　　マルチビタミン￥90メガパワー￥150
◆お肌の若返り、ケアに…ビタミンC、ビタミンE、コラーゲン、プロテインなど
⇒　エスペール￥450、美肌チャージ￥90
　　ビタミンC￥100、ジャームオイル￥100
◆肥満・ダイエット…ビタミンB6、B2、アミノ酸など
⇒　ダイエットチャージ￥100、スーパーシェイプ￥200
◆体調が悪い…ビタミンE、ビタミンC、ビタミンE、アミノ酸など
⇒　メガパワーマルチビタミン￥150、ニンニクチャージ￥90
◆貧血気味でめまいがする…たんぱく質、鉄分、ビタミンB12、亜鉛など
⇒　プロテインドリンク￥500、ヘムアイアン￥90
◆関節が痛い…グルコサミン、コイドロイチン、コラーゲン
　⇒　スーパージョイント￥180、カル＆マグ￥90
◆肩こり・疲労感…にんにくエキス、ビタミンB群、アミノ酸など
⇒　メガパワーマルチビタミン￥150、ニンニクチャージ￥90
◆老化防止、スタミナに…ビタミンE、βカロチン、イソフラボンなど
⇒　ジャームオイル￥100、アンチエイジング￥90

　　美容に役立つ４Fカフェのメニュー
〜その１〜
知っていますか？プロテインの話

プロテインは薬ではありません。自然食品です。人間に必要な3
大栄養素のたんぱく質を英語で表現してるだけなんです。3大栄
養素とは、糖質（カーボハイドレイド）、脂質（ファット）、た
んぱく質（プロテイン）。
その中で他の栄養素と比較してもカロリーが低く、脂肪細胞に変
換されにくい物質がたんぱく質＝プロテインなのです。

プロテイン・パウダーは大豆などの植物性と、乳製品やタマゴか
らできる動物性に分かれます。では何故、女性にもプロテインを
お薦めするかというと、たんぱく質は筋肉を作るだけではなく、
お肌や髪の毛、細胞も形成している重要な栄養素だからです。
お肌に良いコラーゲンだってプロテインの仲間です。
プロテインをとっている人は、お肌年齢もかなり若い事が証明さ
れています。つまり、プロテインをとる事は、美容効果も高く、
そればかりか貧血防止にも役立つのです。一般に貧血は鉄分不足
と考えがちですが、血液内で鉄分を運ぶ時は、たんぱく質で包ん
で運ばなくてはならないのです。これらは運搬たんぱく質と呼ば
れます。
そんなわけで、美容に気をつかうアナタ、今日から積極的にプロ
テインをとりましょう！